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心理科普 情绪管理的3个层次,每个人都有自己的底线

发布日期:2020-08-24 11:24   来源:未知   阅读:
 

原标题:心理科普 | 情绪管理的3个层次,每个人都有自己的底线

我希望你大多时候,平静、美好、且温暖

如果说情绪管理也有一个从低到高的水平之分的话,我觉得应该是从“无意识的压抑或发泄”到“有意识的宣泄与表达”再到“有意识的觉察与成长”,以下为分别描述这三种层次:

1、无意识的压抑或发泄

情绪,尤其是强烈的情绪,如果没有处理好,伤已又伤人。

无意识的压抑”明显属于伤自己比较多的类型。

成长过程中,因为父母、老师的各种教导

或者他们的干预方式,让我们觉得有些情绪是不适合的,是不能有、不能表达的,

或者他们的教育方式,让我们习得一种忽视、压抑自己情绪的习惯,我们会自动的把它压抑下去,或者觉得它无所谓。

但是事实上,这些情绪一直存在着,变成“内伤”,不断积累,有一天突然爆发出来,连我们自己都不知道自己怎么突然这个样子,相信很多人体验过,或者见过这样的现象。

如果说“无意识的压抑”伤自己比较多,那“无意识的发泄”明显伤别人多一些。

“无意识的发泄”有以下两种常见的表现方式:

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